晒晒我家工作日晚餐，简单不失营养，暖洋洋的饱腹又暖胃

如今孩子们只需上学了，家长群就少不了，少则一两个，多则五六个都是有的，遇到志趣相投的几个还有本人的专属小群，每天音讯多到看不完，这种武汉降温更凶猛，最高温度都不超越十度，还伴着雨微风，不是普通的冷，妈妈们都说下班回家几乎不想炒菜做饭，这天气饭菜很容易凉，所以，我说我们还是吃点简餐吧，饭菜一锅出或者简餐，这样就不担忧饭菜容易凉，暖洋洋的吃起来肠胃度舒坦，并且也很有营养，来，看看这一周简餐做法吧，学会了每天不重样。

【周一】红米时蔬饭

平常家里经常吃精密粮食，杂粮也能够恰当吃一些，杂粮、粗粮粗纤维能够协助清算肠胃里的渣滓，所以，糙米、小米、红米、高粱米都能够多吃，时蔬饭里面的蔬菜用根茎类的蔬菜是比拟好的，水分少、耐蒸煮，加点猪油炒一炒就能够丢进电饭锅里煮，饭熟菜也熟了，一锅出，省心哦。

【周二】南瓜香菇鸡肉饭

秋冬季的各种瓜也好吃，南瓜、冬瓜都是不错的食材，煮饭、煮汤、烧菜都好吃，我家喜欢煮南瓜饭，但是要加点干香菇和鸡肉一同煮，香味会更浓郁，口感也更有层次，南瓜又甜又糯，干香菇香味浓郁，鸡肉吸收了南瓜和香菇的滋味口感也别具一格，这一锅饭真的是百吃不厌。

【周三】咖喱鸡肉鲜虾饭

做饭要做一个系列类，那就不要只局限于中餐，你能够尝试很多种口味和异域吃法，这几年咖喱在国内疾速崛起，喜欢的人不少，能够说是老少皆宜的调味料，家里做饭偶然也会用咖喱来调剂口味，咖喱土豆饭，咖喱鸡肉饭、咖喱鲜虾饭吃得最多，由于做起来快，入味也快，热火朝天的端上桌，看着就有食欲。

【周四】姜汁猪肉烧饭

日式饭菜普通都很油腻和爽口，个人很喜欢，也会在家研讨，这道姜汁猪肉饭清新可口，下饭好，做起来也不难，猪肉切大点儿的薄片，用料酒、酱油、蚝油、胡椒碎、玉米淀粉调味，生姜磨成姜蓉，用油煸香后炒猪肉，出锅前淋点淀粉水，勾一层薄薄的芡汁，圆满。

【周五】白玉菇肥牛饭

平常出门吃日式料理，家里人很喜欢点肥牛饭，每次都毫无悬念地加了很多洋葱丝，吃起来真的不是太好，酱汁也偏甜了一些，所以，咬咬牙本人在家做，肥牛能够吃到饱，酱汁用蚝油、酱油、冰糖、热水煮浓稠即可，至于要偏甜还是偏咸本人看着办。

【周六】腊肠青菜焖饭

冬季来啦，腊味煲仔饭要提上日程，这一口可不能少，每年冬至过后家里老爸老妈都会准备，过年就带一些回来，蒸熟、煮熟原汁原味的腊香味，或者做个经典的煲仔饭、电饭锅焖饭都不错，调剂一些口味，家里人也会很喜欢。

【周日】猪排滑蛋饭

回家后先煮饭，然后腌猪肉，裹玉米淀粉、鸡蛋黄，外表挂一层面包糠，油锅烧五成热，筷子放进去很快冒气泡，猪排丢进去炸酥炸香，捞出来沥干油，另起一锅炒鸡蛋，米饭熟透后盖上滑蛋，猪排切小块摆一边，又香又诱人。

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