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孕期有一种痛叫“腿抽筋”,不要掉入补钙怪圈,还有这3方面缘由

时间:2020-11-02 来源: 栏目:养生

遇到腿抽筋的时候,可拉伸牌场肌,即做勾脚动作,可最快速度得到一定缓解。

编 辑:柔山

“孕期无小事”,一直都是给孕妈们说得最多的一句话,毕竟怀孕后身体较以往有所不同,身体发生了细微的变化,也需要准妈妈们谨慎的对待。

尽管是很小的事情,但如果准妈妈们对其原因做到有所了解,自然可以做到心里有底,遇事不慌乱了。

孕期有一种痛叫“腿抽筋”,不要掉入补钙怪圈

思慧是一位怀孕5个多月的准妈妈,最近她遇到了一件烦心事,了解过后发现,思慧的这件烦心事,相信不少的孕妈都经历过,所以给大家分享出来。

思慧说自己最近总是觉得腿抽筋,这种情况到了晚上睡觉的时候更加明显,甚至好几次把自己从梦中疼醒了。

于是她把这件事第二天和婆婆说了,婆婆一口咬定是她缺钙的原因,于是下午就给思慧买了一堆的“补钙食物”。

思慧也是半信半疑的,但想着婆婆那么肯定的样子,自己也就不再多想了,可是这样补了一阵子钙后,腿抽筋的情况并没有得到缓解,反而还严重了。

思慧的婆婆也觉得奇怪,于是说了一句更让人费解的话:是不是钙补得不够多?

听完这句话,思慧彻底对婆婆的建议表示怀疑和否定,于是思慧就在家人的陪同下去到了医院。

医院的王医生结合检查和思慧的形容,对思慧的情况也就了解的差不多了,王医生表示:“腿抽筋不一定是缺钙,很多人会像你一样掉入补钙的怪圈。”

听完王医生的一番解释后,思慧这才发现,原来是自己的睡姿出现了问题,每天都是仰卧睡,而且厚被子长时间压着脚部,才导致的腿抽筋。

看来准妈妈们常出现的腿抽筋情况,不一定都是钙的原因,还有睡姿和其他方面的原因引起的缺钙。

孕晚期常见的腿抽筋,不要一“钙”而论

刚分享了思慧的例子,相信大家自己遇到腿抽筋的时候,应该不会再一“钙”而论了,其实孕期里缺钙的情况还是不太常见的。

正常来说,准妈妈们每天的钙摄入量是有标准的:孕早期阶段保持钙质摄入在800mg;孕中期阶段保持钙质摄入在:1000mg,孕晚期再增加200mg。

孕妈们可以根据自己的身体情况并参考上述的标准,正确的补充钙质,也要注意食物中维生素的摄入哦。

孕晚期总感觉腿抽筋,原来是这3方面的“捣乱 ”

★ 胎儿“捣乱”

眼看着一天天隆起的肚子,孕妈们欣慰之余,不免会伴随着一些痛苦,其中一个痛苦就是体重增加带来的腿部受力增加。

准妈妈的两条腿需要承受增加的20多斤,压力增大,腿部自然会觉得不舒服,也更容易出现腿部抽筋的情况。

★ 食物“捣乱”

很多准妈妈是第一次怀宝宝,经验相对会不足一些,尤其是孕期怎么吃的问题上,总会陷入胡同里,如果营养摄入过度,会导致食物中蛋白质的摄入过量。

进而影响碳水化合物的代谢情况,以及造成到体内电解质的变化,这也是孕期出现腿抽筋的一种常见原因。

★ 天气“捣乱”

第三种想说的就是天气的因素,现在已是深秋时节,天气变化一天一个样,有时候冷得不行,也有的时候艳阳高照,所以保暖不及时的话,小腿受凉就会抽筋了。

如何缓解孕晚期腿抽筋的情况?

◆ 防寒保暖做到位

应对现在这种多变的天气情况,比较好的方式就是睡前的泡脚,时间在10-15分钟即可,这样一来,温水可以有效的促进腿部和脚部的血液循环。

不但可以缓解一天的疲乏感,调整心情,更能缓解孕晚期腿抽筋带来的不适感。

◆ 腿部按摩

到了孕中晚期的准妈妈们,在行动上会有所影响,手碰不到脚是再正常不过的事了,所以准爸爸们的任务来了,每天给准妈妈按摩的重任可就交给你们了。

◆ 不要成天睡

孕晚期的阶段,由于身体的不便和疲惫感,很多孕妈便减少了活动量,整天躺在床上,一睡睡到中午才起。

其实不建议过多的白天睡觉,会一定程度地减缓血液循环的速度,出现腿抽筋也就成了必然,所以孕晚期还是要适当的在家中或出门活动活动。

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