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脑梗常有10个先兆信号,忠告:晨起坚持两多两少,血管更好

时间:2020-11-02 来源:吃喝更健康 栏目:养生

秋冬季,也是脑梗的高发季。提起脑梗,相信很多人都不陌生。它不但可能会导致猝死,还会留下瘫痪、偏瘫等严重后遗症。

很多人对脑梗的印象都是毫无征兆的突然发作,其实并不是这样的,大部分脑梗在发作前都是有前兆信号的,只是很多人都忽略了。

脑梗常有10个前兆信号:

1、经常头痛、头晕、耳鸣、眼前一过性发黑;2、思维缓慢、记忆力减退、注意力不集中;3、腿脚、手指、指尖麻木,摸东西没感觉,洗手洗脚感觉不出冷热;

4、一侧手脚乏力,手发抖、发颤;5、舌头发麻、发僵,说话不利索,经常词不达意;6、嘴角常感觉到湿润,或者经常控制不住流口水;7、睡眠差!包括:入睡困难(超过30分钟)、易醒且醒后不易入睡、多梦、早醒(比平时早醒两小时以上)、醒后依然感觉明显疲劳、老是感觉睡不醒;8、难以控制自己的情绪,情绪低落,经常哭或笑;

9、兴趣减退;食欲减退,看什么都不顺眼,对人对事无原因发火;10、行走不稳,莫名其妙会跌倒。

忠告:晨起坚持两多两少,血管更好

多监测——

高血压、高血糖是最容易诱发脑血管意外的,所以,对于高血压或高血糖人群来说,应定时监测血压或血糖指数。

很多人只喜欢一天测一次血压,正常情况应在清醒后、用餐前、服药前、排尿后等多个时段监测血压。

多补水——

定时补充水分,既能降低血液粘稠度,也有预防心脑血管疾病的作用。相关研究显示,人体平均一晚上要排出450毫升左右的水。所以,早晨醒来,应及时补充水分,不仅有利于血管健康,也可以促进排便。

晨起喝水时,便秘老人要大口吞咽,动作快一些,这样可让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。如果小口地喝,水很容易被胃吸收,产生小便。

少吸烟——

很多喜欢抽烟的人,有晨起吸烟的习惯,劝你趁早改掉。

研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mhg。

因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。

少猛起床——

睁开眼睛后的一切动作都不要过于猛烈,很多人听到闹钟响会立刻起身,但这样会导致脑血管疾病意外。早晨血压达到巅峰值,起床速度过快过急会突然升高血压,引起脑血管破裂,最终导致脑血管疾病。

因此,早晨睁开眼睛后先动一动四肢,在床上躺5分钟之后再慢慢下床。

疏通血管,防脑梗,做到“二动、三补、四减”

“二动”:

1、动手

我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系,手在运动的时候,神经会传递到大脑皮层运动区,并对其产生良性刺激,大脑在接受处理这些信息的时候,就会变得活跃起来。

适当进行手部运动,不仅可以预防脑梗,对于脑梗患者的恢复,也有很大好处。

2、动腿

除了指部运动,腿的运动对脑梗的预防也有很大帮助。因此,为了大脑健康要多进行有氧锻炼,可以爬爬山、慢跑或者快走,在双腿交替运动的过程中,大脑的兴奋以及抑制过程会变得非常和谐,同时还增强心肺功能,可以有效预防脑梗。

“三补”:

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸进入人体后,能参与前列腺素的合成,并提高前列腺素的活性。改善血小板代谢,并减弱血小板凝聚能,增大不饱和脂肪酸间ω-3:ω-6之比,并改善并调节脂类代谢,从而能有效的预防高血脂、高血压和高血糖的发生。同时,α-亚麻酸能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇,使之转移到肝脏中随胆汁中排出,达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。

2、补充叶酸

叶酸是一种常见的维生素,很多人以为它是孕期女性在备孕的时候吃的,事实上,一般的普通人都是需要补充叶酸的,尤其是对于脑梗患者来说,更是特别的重要。

叶酸对红细胞的分裂、生长、核酸的合成具有很重要的作用,可以改善人体的脑血管的微循环,因此可以提高人们的脑供氧需求。一般来说,在日常的饮食中,蔬菜和水果都是含有叶酸的,如果不是特殊情况,这其中的摄入量是足够的。

3、补充维生素C

维生素C属于一种水溶性维生素,同时也是合成胶原蛋白所必需的物质。

补充维生素C可以促进胶原合成,进而增强血管弹性,降低血管外周阻力,起到一定的降压作用。另外,维生素C还可促进胆固醇氧化为胆酸排出体外,防止过多的胆固醇沉积在动脉血管壁,这对预防动脉粥样硬化及降低脑梗风险性都非常有帮助。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。“四减”:

1、减轻体重

超重、过于肥胖的人,容易导致血栓的形成,患脑梗的概率也会明显增高。因为身体肥胖的人,承受了更大的身体重量,也会导致血液流动变慢,也容易形成血栓,导致血管堵塞。所以,生活中,要注意控制体重,避免肥胖的形成。

2、减少压力

压力大,过于疲累等,不利于血脂健康,容易导致高血脂,增加血管堵塞,形成血栓的风险。此外,长期处于紧张、过度劳累的状态,交感神经始终处于兴奋,容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化,逐渐进展为不稳定斑块,形成血栓,诱发心梗、脑梗、猝死等。因此,生活中,还要学会给自己减压力,调节情绪,保持愉快的心情。

3、减少饮酒

喝酒还是有一定因素会引起脑梗塞的,如果检查有胆固醇高的话,更要少饮酒为好。长期饮酒,会增加体内血管中血粘度,以及血脂和胆固醇的增加,这些物质会导致血管壁增厚,血管变窄,最终导致脑梗的出现。

4、减少熬夜

熬夜不可能直接导致脑梗,但是,也是造成脑梗塞的一个诱发因素。有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

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