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血脂高的人,如何制定饮食习气?无妨这样思索

时间:2020-11-02 来源: 栏目:养生

高血脂是日常生活中比较常见的一种疾病。这种疾病被人们称为富贵病,因为它的发病多半和人们吃得太好、吃太多又很少活动导致身体过度肥胖有关。

一旦患上了高血脂,医生第一个要求就是控制饮食,那么,患了高血脂,患者的饮食规则有哪些?

1.低脂肪

高血脂患者首先应该控制脂肪的摄入量,平时要尽量避免吃肥肉、动物内脏、黄油、牛油、奶油之类的高脂肪食物,在炒菜的时候避免使用动物油,最好使用植物油,以免菜肴里面含有过多的油脂。要多吃一些蔬菜和水果,因为蔬菜和水果,里面的胆固醇含量比较低,而且还可以给身体补充维生素、膳食纤维以及各种微量元素,使身体的营养充足。

2.少吃甜食

很多人都有吃甜食的习惯,如果经常吃糖分过高的食物易导致血清胆固醇及甘油三脂升高,不利于病情控制。所以患了高血脂之后就应该尽量避免吃太多含有糖分的食物,以免身体过度肥胖致病情加重。

3.不能暴饮暴食

患了高血脂之后,患者应该注意按时吃饭,在吃饭的时候要做到细嚼慢咽,食物充分被咀嚼后再吞咽入肚,尤其是不能暴饮暴食,以免肠胃受到反复刺激,影响消化,易致身体过度肥胖,不利于血脂控制。

4.不能挑食

高血脂患者应该做到混合饮食,也就是说平时要适量的吃一些肉类和海鲜类,也要多吃各种蔬菜、水果,这样才可以帮助身体维持全面营养,使身体机能提高。平时吃大蒜、洋葱以及海带类食物,可以有效的帮助身体预防动脉硬化、降低血脂。

5.限制总热量的摄入

成年的高血脂患者每天需要摄入1200-1500千卡的热量,如果平时从事体力劳动或者经常剧烈运动,可以根据情况增加食物量。只有严格的限制总热量的摄入,才能帮助身体控制好病情。

高血脂患者要严格按照以上5个饮食规则来调整饮食习惯,不要因为自己的血脂过高就减少食物量,如果长时间限制饮食导致身体内缺乏营养,反而可能会引起贫血、低血糖之类的症状,身体越来越糟糕。希望大家做到科学饮食,这样才能避免高血脂病情加重,远离高血压、冠心病之类的并发症。

关键词 : 的人 习气 无妨 思索

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