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早晨空腹喝的第一杯水是选蜂蜜水、淡盐水还是温开水?为什么?

时间:2020-10-16 来源: 栏目:养生

我是识食物者LAB的识物君。

回答这个问题前,大家先明白为什么我们晨起需要先喝第一杯水呢?识物君查了很多权威文献,也询问了实验室的一位营养学老师,综合得出的答案是——我们在睡觉时,虽然没有再进行饮食、进水,但身体还是在进行基础的新陈代谢活动,呼吸、排汗、泌尿等仍在进行中。

先来看蜂蜜水——身体为“果糖不耐受”,果糖不耐受的人,肠道吸收果糖的速度很慢,喝下蜂蜜后,果糖来不及吸收。或者担心发胖的人,建议也不要喝;

再来看淡盐水——有些朋友会认为淡盐水可以消炎杀菌、保护口腔,但其实早起空腹喝淡盐水是最不值得推荐。早晨,我们的身体一般都会处于缺水状态,如果这个时候,来杯盐水,反而会加重身体缺水的情况。

个人觉得温开水是“通用款”——适当饮用,妥妥的为“零负担”饮用水,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,加快肠胃蠕动。而且相对更安全、卫生、方便。

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