夏天来了,三种蔬菜每天吃点,排毒养颜,改善血液循环,无妨一试

时间:2020-08-03 来源: 栏目:养生

油菜为低脂肪蔬菜,膳食纤维丰富,含有钙、铁、维生素C及胡萝卜素等多种营养素,其中所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,每百克中含钙140毫克左右。维生素C比大白菜高1倍多。现代研究证明,油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其摄入的钙、铁、维生素A和维生素C即可满足生理需求。

空心菜

空心菜中含有一些烟酸和多种维生素,它们进入人体以后可以分解人体内的多余脂肪,抑制脂肪在人体内的堆积,平时经常食用能起到一定的减肥功效。还含有大量的纤维素木质素与果胶,这些物质不但能提高吞噬细胞的能力,还能消炎杀菌,也能促进人体内有毒物质的排出,能刮油清肠,清理毒素。

茼蒿

又称菊花菜,在古代它是宫廷的佳肴,皇帝都夸它美味。它可以消肿利尿、化痰止咳,女性多吃它可以有效改善皮肤干燥等问题。可以炒着吃,可以下火锅还可以凉拌,你吃过么?

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